10 минут арабских танцев для плоского живота

Пытаешься сделать живот плоским, делаешь скучные скручивания? Забудь! Арабские танцы помогут тебе сделать плоский живот и, к тому же, поднимут настроение.

Представляем вам 5 танцевальных движений для плоского секси-животика.

СкольжениеВремя 0:00 - 1:30Цель: ПрессСтопы вместе, ноги на бедрах.Сначала направляем бедра влево, возвращаемся в центр, затем вправо.Продолжаем движение из стороны в сторону.
Круг бедрами .Время 1:30 - 3:00Цель: Ягодицы, талияВстаем, стопы на ширине бедер, руки спокойно опущены вниз.Делаем вращение бедрами вправо, будто крутим обруч.Затем делаем бедрами круговые движения вперед, влево и назад.Повторяем с другой стороны.Продолжаем вращения.
Горизонтальная фигура.Время 3:00 - 4:30Цель: нижняя часть, прессСтопы на ширине бедер руки отведены в стороны.Направляем правое бедро по диагонали вперед.Делаем круг вправо, назад и в центр.Повторяем в другую сторону, будто бедра рисуют восьмерку на полу.
Вертикальная фигура. Время 4:30 - 6:00Цель: талия, прессПоднимаем правое бедро и отрываем пятку от пола, затем отклоняемся вправо.Опускаем пятку и бедро, возвращаем бедро в центр.Повторяем с левого бедра.Комбинируем позиции в плавное движение.Представляем, что перед нами зеркало и мы рисуем на нем восьмерку. Верблюд.Время 6:00 - 8:00Цель: прямые мышцы животаПрогибаем спину и «подаем» грудь вперед.Делаем «обратное» движение – вперед выдвигаем плечи.Продолжаем движения вперед и назад.

Здоровья Вам !

Причиной лишнего веса может быть аллергия

Ученые из Дубайя доказали, что многие люди толстеют от аллергии, о которой и не подозревают. В ходе исследования было доказано, что если исключить из рациона питания продукты-аллергены, то потеря лишнего веса происходит очень быстро.
Многие люди не могут похудеть, придерживаясь диет и считая калории. Ученые объяснили это тем, что у них, вероятнее всего, есть так называемая скрытая аллергия на определенные продуты, и если их исключить из рациона питания, то лишний вес уйдет. Вся проблема в том, что такой вид аллергии трудно диагностировать.
Был проведен эксперимент с участием 27 добровольцев, страдающих лишним весом, и у которых удалось обнаружить аллергию на определенные продукты.
На 12 недель специалисты попросили их исключить из рациона питания продукты-аллергены, но при этом не придерживаться каких-либо диет.
Результаты оказались впечатляющими: участники эксперимента похудели в среднем на 16 килограммов и потеряли до 30% жира.
Специалисты пояснили: аллергия на определенные продукты становится причиной нарушения работы гормональной и иммунной систем. А это впоследствии приводит к появлению лишнего веса и невозможности от него избавиться.

Здоровья Вам !

Как помочь уснуть малышу.

Пришёл вечер, за окном темно, а ваш малыш даже и не собирается укладываться спать? Есть такие детки, которых очень трудно уложить спать. И именно для родителей таких малышей я решила написать эту статью. Как помочь малышу уснуть сладким сном? Несколько советов.

1. Сшейте для ребёнка подушечку и наполните её травами, которые помогают уснуть (душица, хмель, мята, валериана), а затем положите её в изголовье кроватки. Можно наполнить такими травами одну из любимых мягких игрушек ребёнка, с корой он привык укладываться спать.

2. Искупайте малыша перед сном в ванне с травами (хвоей, валерианой, душицей). Или же сделайте перед сном ребёнку горячую ножную ванночку.

3. Ещё один из действенных способов, который помогает уснуть непоседливому малышу – ароматерапия. Для этого зажгите аромалампу с маслом лаванды или лимона.

4. Если проблема укладывания малыша спать стоит очень остро, то вполне приемлемо использование успокаивающих отваров и настоев в течение дня: отвар валерианы по чайной лодке 3 раза в день или же настой ромашки за час перед сном.

5. Медовая водичка перед сном тоже считается снотворным средством для ребёнка. Для этого нужно добавить чайную ложечку мёда в стакан воды или молока и предложить выпить малышу.

И, конечно же, ваша любовь и теплота вкупе с несколькими колыбельными песенками и ваш малыш благополучно отправиться в царство снов.

Здоровья Вам и вашим близким !