5 слагаемых красоты

Профессор-диетолог Лайза Драйер выпустила книгу, описывающую правила питания для представительниц прекрасной половины человечества. Особое внимание в ней уделяется следующим 5 продуктам, которые должны быть включены в рацион каждой женщины, которая хочет быть красивой.

1. Лосось – делает кожу упругой. Эта рыба содержит омега-3 кислоту, которая, кроме того, положительно влияет на клетки мозга, сердце. Рекомендуется одна порция в неделю.

2. Устрицы – способствуют формированию коллагена и восстанавливают содержание кальция в волосах и ногтях. Эксперты считают их самым полезным морским деликатесом.

3. Черника – возвращает молодость клеткам кожи и сосудам. Содержат тонины, витамин С, каротин, антоцин, флавониды. Улучшает работу мозга, глаз, регенерацию нервных волокон.

4. Киви – морщинам бой! Диетологи из Техаса изучали 30 различных фруктов и овощей и заключили, что киви является самым полезным из них. Он содержит коллаген, который уменьшает морщины, кроме того, предотвращает образование тромбов.

5. Грецкий орех – эластичность тканей. Грецкие орехи содержат группы витаминов А, E, B, R, C, а также калий, натрий, фосфор, железо, магний, кальций, иод. Они являются превосходным источником белка и ненасыщенных жиров. Но лучше не есть более 2-3 орехов в день: 100 г содержат 650 ккал.

Следующие фотографии можно также удалить из Blogger. Они будут удалены из всех сообщений, в которых они использовались. Отметьте все, что требуется удалить. (Они будут удалены в течение 24 часов.)

Будьте здорвы и счастливы !