Cентябрь -изобилие овощей и фруктов. Пора осенную пору использовать на благо фигуре и внешности.Осенная диета- одна из наиболее простых в исполнении, дешевых, а главное полезных режимов питания. Придерживаться ее можно всю теплую, до “нуля”, часть осени. Вместе с постройневшими ножками и талией, после осенней диеты в норму придут волосы и ногти, улучшится самочувствие и цвет лица.
Первым правилом диеты осенней станет полная замена гарнира зернового и макаронно-кортофельного на овощной. Подумай сама, макарошков и картошечки ты и зимой сможешь наесться вдоволь, как лежат, так и лежать будут. А вот перец болгарский,баклажаны, томаты, кабачки и цветная капуста овощи сезонные. Так что не упусти время и переходи на свежачок. Естественно, качабки жаренные с майонезом, сыром и чесноком, диетическим блюдом не назовешь. Их лучше потушить на воде с приправами и зеленью - получится нежное, сочное, полезное, а главное низкокалорийное блюдо. Цветная капуста станет отличным наполнителем омлета или яичницы - звучит странно, а на вкус потрясающе.
Не забывай, что к гарниру требуется еще и белковое блюдо. В осенней диете рекомендации такие же, как и зимой. Мяско нежирное, отварное или тушеное..с овощами. Кстати, свежая телятина, что забивается под осень, обычно наиболее обезжиренная. Ведь летом кроме молока и травки теленок практически ни чем не питался.
О фруктовом осеннем рае разговор отдельный. С одной стороны - фрукты это источники витаминов и минералов, с другой фруктозы и лишних калорий. Принимаем соломоново решение и кушаем любые осенние фруктовые деликатесы утром. И витамины в организм, и калории за день растратятся. Арбуз - ягода осени! Именно к началу сентября арбузы вызревают самостоятельно. Они наиболее красные и сладкие. Наслаждаться вкусом арбуза следует с раннего утра и до 5ти часов вечера. А потом просто пить водичку и радоваться жизни. Только не забывай, такой день арбузной радости должен быть не чаще раза в неделю.
Для тех, кому тяжело выполнять общие рекомендации перечисляю продукты, которые можно есть в рамках осенней диеты. При условии, что готовятся они на пару или воде, а фрукты едятся строго до 5ти вечера.
Овощи: капуста любая, кабачки, патисоны, баклажаны, перец болгарский, морковка, свекла, листья салата, сельдерей, помидоры, репа, редька.
Мясо, рыба, творог, яйца, морепродукты.
Фрукты - все, даже виноград!!! От сухофруктов лучше отказаться, пусть на зиму остануться.
Вот так вкусно и полезно, за первые недели осени можно легко и непринужденно сбросить три - пять летних шашлычно-пивных килограмма.
Приятного осеннего аппетита!
Комментариев нет:
Отправить комментарий