Витамины для волос:
Цистин – влияет на рост волос, его дефицит приводит к потере блеска.
В каких продуктах есть цистин: в желтках куриного яйца, зерновые продукты, зародыши пшеницы, овсяные хлопья, соя, пшеничные отруби.
Цинк – активизирует ферменты, которые контролируют метаболизм белков. Цинк помогает росту волос, а так же оказывает существенное влияние на кератинизацию волос. Недостаток витаминов в организме Недостаток цинка влияет на рост волос, на их густоту и может привести к поредению и облысению волос. Какие продукты содержат цинк .
В каких продуктах есть цинк: дикий рис, пшеница, ячмень, желтый сыр, тыквенные семечки, грецкий орех, бразильский орех, арахис, миндаль, кунжут, яйца, чечевица, кокос, кукуруза, фасоль, грибы, горох, куриное сердце, семечки подсолнуха.
Магний:
Необходим для синтеза белков.Магний в продуктахброкколи, семечки тыквы, яблоки, горох, соя, капуста, киви, свекла, кабачки, овсянка, помидоры, ячмень, гречка, куриное мясо, говядина, нежирная свинина, бананы, куриное яйцо, фенхель, кунжут, абрикос, кокос, лук, семена подсолнуха, грибы, чечевица, персики, шпинат, сыр эдамский, рис, белая фасоль, арахис, миндаль, кешью, зародыши пшеницы, какао порошок, пшеничные отруби.
Избегайте: избыток зерновых продуктов, сладости, очень сладкие фрукты (очень большое количество углеводов может привести быстрому загрязнению волос, сальности головы и может стать причиной появления перхоти и себореи.)
Железо и медь. Железо транспортирует кислород в клетки, а так же необходим для функционирования того или иного фермента, влияющего на частоту и точность деления клеток матрицы, которая определяет правильную конструкцию и рост волос. Таким образом, недостаток железа в организме может стать причиной облысения. Железо также необходимо для функционирования того или иного фермента, косвенно влияющие на точность и частоту деления клеток матрицы, которая определяет правильную конструкцию и роста волос. Обильная кровопотеря при менструальном цикле, беременность и диета у женщин может привести к дефициту железа. Волосы в этом случае, становятся хрупкими и тонкими.
Какие продукты содержат железо: субпродукты, мясо, шпинат, семечки тыквы, авокадо, бобы, рыба, куриный желток, овсяная крупа, абрикосы, кукуруза, кунжут, зелень петрушки, семечки подсолнуха, грибы, зеленый горошек, маслины, оливки, фасоль, яблоки, укроп, соя.
Медь - влияет на структуру волоса. Недостаток меди в организме может повлиять на прочность и эластичность волос. И в результате волосы могут стать ослабленными. Дефицит меди может привести к нехватке железа в организме. Что так же приводит к изменению цвета и структуры волос.
Медь в продуктах можно найти: в мясе, орехах, печень, молоко.
Натуральные маски для волос:
Маска для волос из желтка2 желтка смешать с 1 ст.л. касторового масла. Нанести на волосы и закутать голову пленкой, сверху полотенце. Через 25 минут смыть нейтральным шампунем.Маска для волос из хлеба.Купите черный хлеб, нарежьте кубиками и высушите его. Высушенный черный хлеб смолоть в кофемолке. 2 ст.л. молотого хлеба залить кипятком и дать немного остыть и добавить туда желток. Хорошо распределить по волосам, укутать полотенцем и выдержать 25–30 минут. Затем тщательно смыть водой. Увлажняющая маска для волос из банана.Банан - обладает прекрасными увлажняющими свойствами, кроме того, в нем много ценных для волос питательных веществ и витаминов. Разотрите банан вилкой и смешайте его с двумя столовыми ложками меда, 2 ч.л. пророщенной пшеницы. Маска наносится на чистые и волосы на 20 минут. Тщательно смойте водой.
Красивых Вам волос !
Комментариев нет:
Отправить комментарий