Многих женщин волнует их фигура и конечно же лишние килограммы . Но не всем удаётся добиться желаемого результата . Существует более сотни диет и способов похудения.
Сегодня мы будем разоблачать мифы о похудении и поговорим насколько они действенны .Одни советуют не есть после 6, другие сидят на модной грейпфрутовой диете, третьи перешли на раздельное питание, и не смешивают белки и углеводы.Команда экспертов и диетологов помогла нам разобраться в вопросах похудения, которые требуют уточнения. Наконец-то мы узнаем о похудении всю правду!
ВОПРОС. Если я буду есть низкокалорийные продукты, например вегетарианскую пищу и жевать жвачку без калорий, удастся ли мне похудеть?
ОТВЕТ. Возможно, но повлиять кардинально на вес таким способом вряд ли удастся. Некоторые продукты из вегетарианской пищи довольно тяжело перевариваются.Если вы действительно задумаете похудеть, то ежедневный план питания не должен превышать 1200 калорий в сутки, но и меньше он быть не должен. Необходимо также включить в процесс похудения активные физические занятия.
ВОПРОС. На самом ли деле кофе укоряет метаболизм?
ОТВЕТ. Да, это правда. Кофеин увеличивает метаболизм, и в течение следующих 4 часов вы сожжете на 50 калорий больше обычного. Кофеин стимулирует работу нервной системы, и калории расходуются именно из жировых запасов. Только кофе должно быть без сахара, без сливок и каких-либо других добавок. Но не надейтесь на быстрое похудение, выпивая несколько чашек кофе в день. Три чашки в день – это максимум, что можно себе позволить без риска для здоровья.
ВОПРОС. Еда после восьми вечера способствует полноте?
ОТВЕТ. Да, но не настолько!Многие думают, что «еда на ночь» ведет к полноте. Еще одно утверждение – «то, что мы едим перед сном,откладывается в виде жира». На самом же деле важен суточный объем калорий. Есть одна интересная вещь в этом вопросе. Согласно профессору университета Хьюстона: вечером для насыщения организм требует больший объем пищи, а значит и объем порции вечером увеличивается. Так что плотный завтрак, обед среднего размера и легкий ужин могут привести к похудению.
ВОПРОС. Можно ли похудеть с помощью раздельного питания (белки, жиры, углеводы)?
ОТВЕТ. Нет.Последнее научное исследование, которое длилось 6 недель, показало, что раздельное питание не дает того эффекта похудения, как это принято считать. Две группы людей следовали определенному плану питания, калорийность рациона была одинаковой. Но одна группа употребляла продукты по раздельной системе питания, а вторая по обычной. Второй группе удалось снизить вес в среднем на 1,5 кг больше.
ВОПРОС. Фитнес на голодный желудок поможет мне быстрее похудеть?
ОТВЕТ. Да, но и нагрузки допускать серьезной на голодный желудок нельзя – почувствуете слабость, и занятия не будут продуктивными. Хотя при тренировке на голодный желудок сжигается на 58 процентов больше калорий.Перекус в 150- 200 калорий за 30 минут до тренировки поможет быстрее похудеть, если тренировка будет длительной. Так что, съедая перед тренировкой банан, вы потренируетесь с большей интенсивностью и радости от занятий получите больше.
ВОПРОС. Могут ли определенные продукты, такие как грейпфрут или капустный суп снизить вес?
ОТВЕТ. Несмотря на многочисленные исследования, нет такого продукта, который бы заставил ваше тело худеть. Жир не тает и не исчезает просто так. Похудение на различных диетах обусловлено также минимальным объемом потребляемых калорий, обычно это 1000-1200 калорий в сутки.Похудеть можно и питаясь бананами или картофельными чипсами, главное не выходить за границы 1200 калорий в день.
Здоровья Вам и вашим близким !
Комментариев нет:
Отправить комментарий